Полезные сладости без сахара. Причины тяги к сладкому. Хочется сладкого чем заменить: при правильном питании, при беременности, похудении, аллергии, взрослым, детям. Полезные сладости для детей

Большинство сладостей содержат повышенное количество легкоусвояемых углеводов, что вызывает быстрое увеличение жирового запаса. Кроме того, сладости не несут никакой пользы для организма, поскольку лишены полезных нутриентов. Если вы всерьез задумываетесь о своем здоровье, предлагаем вам отличные альтернативы вредным сладким блюдам.

Сладости взрослым: замена вредных на полезные

Предлагаем вам топ вкусных продуктов, которые заменят вам вредные сладости, подойдут к чаю и полностью удовлетворят ваше желание полакомиться сладеньким:

• Сладкие фрукты и ягоды (хурма, бананы, ананас, малина, арбуз и др.).
• Греческий йогурт с фруктовыми добавками.
• Горький шоколад (допускается добавление цельных орехов).
• Фруктовое мороженое или сорбет.
• Молоко с какао или куркумой.
• Зефир, желе, мармелад.
• Фруктово-ягодная пастила.
• Сухофрукты и орехи.
• Мюсли и злаковые батончики.
• Зеленый чай с медом.
• Леденцы с сахарозаменителем.

Видео: » Фитнесс кухня: как есть сладкое и не толстеть»

Чем заменить сладкое детям: полезные сладости для детей

Дети все разные: одни абсолютно равнодушны к тортам и конфеткам, другие жить не могут  без сладкого. Если ваш ребенок попадает под понятие «сладкоежка», вы наверняка пробовали заменить сладости более полезными продуктами, но ребенок остался не в восторге от замены.

Чтобы решить эту дилемму, предлагаем вам список полезных вкусностей, которые без проблем заменят ребенку вредные сладости:

Как отучить ребенка от сладкого

Чтобы отучить ребенка от сладостей, нужно заниматься воспитанием вкуса. Вот главные ошибки, которые совершают родители:

Чем заменить сладкое при похудении, причины тяги к сладкому

Специалисты утверждают, что у патологической тяги к сладкому, которая приводит к лишнему весу, есть две причины - физиологическая и психологическая:

Чтобы отказ от сладкого привел к желаемому результату - потере веса, - необходимо установить причину пристрастия к сладким вкусностям и устранить ее. Возможно, понадобится консультация эндокринолога, гинеколога или психотерапевта. Или необходимо просто сбалансировать рацион и провести витаминотерапию, поскольку дефицит определенных веществ часто становится причиной зависимости от сладкого.

Чтобы отказ от сладкого был максимально легким, и в будущем не было срывов, важно прибегать к правильным альтернативам:

1.Вместо сахара — натуральный мед

2. Вместо конфет — сухофрукты

3. Вместо молочного шоколада — черный

4. Вместо пирожного — мармелад, желе и зефир

5. Вместо печенья — овсяное печенье и орехи

6. Вместо фруктового сока — смузи и фрукты

7. Вместо выпечки — полезная выпечка

Видео: «Чем можно заменить сладкое при похудении»

Чем заменить сладкое при правильном питании

Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов и составление рациона на основе полезных и питательных блюд. Сложности возникают с десертами, ведь при правильном питании они должны быть максимально полезными и некалорийными.

Чем же можно заменить сладости, если вы решили перейти на правильное питание? В вашем «сладком» меню должны преобладать такие сладкие блюда, как натуральные йогурты, запеченные яблоки, груши или тыква, батончики с овсянкой и сухофруктами, творожные пудинги. Полезной сладостью станут фрукты и орехи, а также всевозможные десерты на их основе.

Заменить калорийные конфетки можно конфетками домашнего приготовления из фиников, кураги, орехов, меда, кокосовой стружки.

Видео: » Полезные конфеты из орехов и сухофруктов»

Можно сладкое при беременности, но какое?

Гастрономические пристрастия беременной женщины непредсказуемые. Одни женщины просто не могут обходиться без солений, другие - без сладкого. Последние бесконтрольно поглощают тортики и пирожные, в результате чего у них появляется лишний вес и ухудшается состояние здоровья.

Когда ситуация заходит в тупик, женщине приходится отказаться от сладостей. И тут возникает вопрос, чем их заменить без вреда организму. Полностью отказываться от сладких вкусностей не стоит, просто нужно правильно выбирать продукты и блюда. Остановить свой выбор лучше на меню, которое содержит продукты с трудноусвояемым углеводами, например, неподслащенную овсянку с любимыми сухофруктами, фруктовый микс, заправленный йогуртом, сезонные фрукты и ягоды.

Существует несколько гипотез, почему беременные дамы сходят с ума по сладостям. Среди них самыми вероятными считаются: гормональная перестройка, стрессовые ситуации, повышенная потребность в энергетическом резерве.

Теперь разберем подробнее, чем можно заменить «вредные» сладости, не заставляя при этом женщину изнурять себя постоянным желанием съесть что-нибудь сладенькое.

Итак, есть следующие альтернативы легкоусвояемых углеводов:

• Сушеные фрукты - заменить высококалорийные тортики, булочки, пирожные лучше всего яблочными дольками, черносливом, курагой, изюмом, сушеным ананасом и манго или другими любимыми сухофруктами.  Организм пополнится полезной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Важно отметить, что в эту категорию полезных сладостей не входят такие аппетитные, но слишком калорийные цукаты из фруктов. В них содержится много сахара и минимум полезных нутриентов.
• Домашний мармелад и зефир. Приготовленные дома зефир из яблочного пюре и белков, а также мармелад из фруктовых соков запросто заменят покупные батончики, конфеты и кремовые пирожные.
• Натуральный черный шоколад. От парочки долек черного шоколада вреда не будет. Но, в нем должно содержаться не менее 75% какао. А вот молочные шоколад, или шоколад с различными наполнителями лучше не употреблять.
• Фрукты, ягоды, овощи. Все сезонные плоды можно употреблять в виде салатов, смузи, пюре. Можно выбирать то, что наиболее нравится, например, ананасы, бананы, клубнику, морковь.
• Орехи. Вкуснейший перекус - грецкий орех, миндаль, фундук и другие орешки. Они поддерживают энергетический баланс, богаты минералами, положительно влияют на сердце и сосуды. Но в день нельзя съедать больше 50 г этой вкуснятины.
• Мед - если у женщины нет аллергии на этот натуральный продукт, его можно использовать вместо сахара. Но, ближе к родам лучше ограничить употребление меда, чтобы не допустить аллергии у новорожденного.

Видео:» Питание при беременности, что можно и нельзя»

Можно ли сладкое при диабете

Среди сладких продуктов, которые разрешены при всех типах диабета, находятся специальные сладости для диабетиков фабричного производства, выпечка без сахара, сухофрукты с пониженным содержанием углеводов (сушеные яблоки, сливы, чернослив). Также альтернативой запрещенным десертам станут творожные сладости, желе со стевией, морковные торты, йогурты с ягодами.

Более подробно о замене сладостей при диабете смотрите в видеоролике:

Видео:» Сахарный диабет, сладости и мучное при диабете»

Какими фруктами заменить сладкое

Лучший союзник в борьбе с тягой к сладкому - фрукты и ягоды. Они насыщают кишечник клетчаткой, а кровь - фруктозой и глюкозой. Выбор фруктов зависит от причины отказа от сладостей. Если ваша цель снизить вес, лучше употреблять фрукты со сниженным количеством сахаров - цитрусовые, яблоки, неконсервированные ананасы, сливы, все ягоды. Если потребности в ограничении калорий нет, можно налегать на бананы, груши, абрикосы, персики, дыни.

Вводить фрукты в ваш рацион можно в сыром виде, или в виде свежих соков, смузи, пюре.

Аллергия чем заменить сладкое

Выбор сладостей, которые можно употреблять людям с аллергией, напрямую зависит от вида аллергии и аллергена, вызывающего ее. Так, острая иммунная реакция может быть на определенные красители или ароматические вещества, на сахар или какао-бобы. Поэтому варианты замены сладостей будут подбираться на основе предписанной гипоаллергенной диеты. Например, покупные конфеты можно заменить сухофруктами, молочные шоколад - нугой, мороженое - фруктовым льдом, сдобу - бубликами.

Видео: » Аллергия, что можно сладкого аллергику»

Мед замена сладкому

Заменить сладкое медом - один из принципов правильного питания, поскольку он содержит уникальный витаминно-минеральный набор. Мед можно употреблять как самодостаточную сладость к чаю или использовать в качестве сахарозаменителя в различных блюдах и десертах.

Отличная идея - готовить с медом коктейль. Для этого смешивают 15 г меда, 100 мл теплой воды, щепотку корицы и несколько капель лимонного фреша. Употребление такого напитка способствует похудению, тонизирует организм, повышает иммунитет.

Видео: » Можно ли сахар заменить медом»